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Revoyez vos habitudes de vie
La nécessité de ménager ses articulations demande souvent de revoir habitudes et attitudes :
- il s’agit en première intention d’éviter les positions et les gestes incorrects, la marche sur les terrains accidentés, les escaliers et de préférer les stations allongées ou assises avec les jambes étendues
- aménagez votre environnement : installez la chambre au rez-de-chaussée, mettez les objets usuels à votre portée, etc. Pour aménager son appartement et gérer sa vie courante lorsqu’on est atteint d’arthrose sévère, il faut de l’imagination et des conseils adaptés que vous donneront votre médecin traitant ou votre kinésithérapeute
- utilisez des aides à la marche pour l’arthrose des membres inférieurs : canne du côté opposé au genou arthrosique, semelles orthopédiques, béquilles, orthèses, genouillères, déambulateurs, etc
Le thermalisme a démontré son efficacité clinique dans l’arthrose des membres inférieurs, des mains et du rachis lombaire. Les bains d’eau chaude ont effectivement une action analgésique et relaxante sur les articulations douloureuses. Les jets d’eau froide sont analgésiques et apaisent une éventuelle réaction inflammatoire.
