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Entretenez et menagez vos articulations
Tous les spécialistes de l’arthrose s’accordent sur l’importance de l’exercice physique dans la prise en charge de l’arthrose. La pratique régulière de la marche, la répétition de mouvements simples non douloureux, d’étirements ou de renforcement des muscles s’avèrent très vite salutaires pour réduire la douleur, maintenir l’amplitude articulaire et protéger l’os, le cartilage et les muscles voisins contre l’atrophie. L’entretien musculaire du membre inférieur, en particulier du quadriceps, est très conseillé dans le cas de gonarthrose.
Les exercices peuvent être renouvelés plusieurs fois par semaine pendant 30 minutes environ avec l’aide d’un professionnel (kinésithérapeute) ou d’un proche, mais toujours sans forcer et avec une extrême précaution.
La perte de poids chez les personnes obèses est le premier et le meilleur moyen d’économiser ses articulations. La perte de poids, aussi minime soit-elle, a aussitôt des effets positifs sur l’arthrose et les douleurs qui l’accompagnent.
